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    白领早餐千万别吃那些食物
    笔者:jack 来源:体育赛事竞猜 创新日期:2017/9/22 翻阅次数:

      不少OL都喜欢去西式快餐店买早餐,如汉堡包、茶汤鸡翅、茶汤等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比中式早餐高出累累。威尼斯里之肉、鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,威尼斯里只有薄薄的一片生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。

     

      西式早餐

     

      提议:慎选西式早餐,有道是再增长水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,合同各种营养素的摄取。

     

      MM们为了减肥瘦身,经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的细微,有利于清肠排毒,如实有减肥的能量。水果的糖分多是单糖,能把直接吸纳,提供身体所需能量。但是,它们所能提供的功效有限,决不能满足上午上班之要求。荣誉吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。

     

      水果、蔬果汁

     

      提议:荣誉靠水果、果汁提供的热量并未能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

     

      风的MM大多会选择中式早点,买个烧饼油条就上班去了。其实,油条的脂肪含量非常高,每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品,历经高温油炸之后,接受了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期食用。

     

      烧饼油条

     

      提议:中式早餐一星期不宜食用超过一次,早饭一定要衬托蔬菜或者水果,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,无需再吃炸、煎、炒的食品。

     

      上班族都会在夫人或企业备一些零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需,甚至把它们当早餐。其实,这样是适当不正常的。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的身躯来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食之关键原材料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使身体再次感到饥饿,濒临中午时血糖水平会明白减退。

     

      零食早餐

     

      提议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早饭食物应选水分含量多之。

     

      一些MM希冀方便,就靠一盏方便面来支撑整个上午。虽然方便面方便快捷,可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,汤料多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。

     

      方便面

     

      提议:贪吃方便面的口方可选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,而且建议少用汤料。此外,应多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,协助排宿便,如果蔬纤维代餐粉。

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